名古屋市昭和区の骨盤矯正・交通事故治療ならふじさわ整骨院

筋肉痛について

今回は筋肉痛について調べてきました。
筋肉痛について
筋肉痛は何故起こるのかどうやって予防することが出来るのかについて書かせて頂きます。
筋肉痛の原因には多くの説がありますが、一つとして伸張性運動を繰り返し行うと結合組織に微細な傷がつき、傷を治すために免疫細胞等が集まってくる過程で「ブラジキニン」という発痛物質も一緒に来てしまい、傷周囲の感覚が過敏になり、普段の動作では痛くならないのに痛みが生じるようになってしまうようになります。
予防策としてはプレコンディショニング（事前調整）と呼ばれる運動の準備が効果的なようです。
予防したい筋肉毎にやる必要があるため、個々選びます。
例として大腿の前の筋肉を予防したい場合は、椅子に座り膝を90°に曲げ、足抑えた状態で全力で膝を伸ばそうとすると筋肉を伸ばした状態で力を出すことが出来る。この運動を運動前日に2回（1回5秒ほど）行うだけでも効果があるようです。（運動の直前では効果はないとのことです。）
もし一人で行う場合は壁に向かって膝と壁に少し空間が出来るように座り、壁を使って足を伸ばすよう力をいれると一人でも出来ます
名古屋の骨盤矯正は昭和区荒畑のふじさわ整骨院へ 接骨院